Lapsesi 5-11-vuotias

Sokeri: on hyvää ja pahaa

Sokeri: on hyvää ja pahaa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lääkäri ja viranomaiset ovat osoittaneet sen terveydelle aiheuttamista tuhoista, mutta sokeri on kuitenkin välttämätön ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle. Niin kauan kuin teet eron hyvien ja huonojen sokerien välillä!

Miksi lapsi tarvitsee sokereita?

  • Energialähde: Sokerit, tunnetaan myös nimellä hiilihydraatit, muuttuvat kehossa glukoosiksi. Glukoosi on tärkein kehon käyttämä energianlähde, ja se on myös ainoa aivojen käyttämä energiamuoto. Ilman glukoosia ja siten ilman sokereita elin ei yksinkertaisesti pysty toimimaan!
  • Useita toimintoja: Glukoosi myötävaikuttaa myös elintärkeiden elinten moitteettomaan toimintaan, osallistuu lipidien ja proteiinien assimilaatioon ja säätelee suolistoflooraa.

Miksi et väärinkäyttäisi sitä?

  • Vaikka glukoosi on elintärkeää elimistölle, siitä voi nopeasti tulla haitallinen. Jos syöt liian paljon, se muuttuu todella rasvaksi kaikilla sellaisilla sairauksilla, joita ylipaino voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä: diabetes, verenpainetauti, sydän- ja verisuonisairaudet, hypoglykemia ... Sokerit, ne on välttämätöntä kuluttaa kohtuullinen osuus ... Ja ennen kaikkea, ei vain mitään!

Mikä on hyvä sokeri?

  • Huonot sokerit: Paras tapa tietää, mikä on hyvä sokeri, on kysyä päinvastainen kysymys: mikä on huono sokeri? Se on yksinkertaista: huono sokeri on puhdistettu sokeri, toisin sanoen sokeri, jota löytyy makeisista, kakkuista, virvoitusjuomista ... Se tuo keholle vain kaloreita, vapautettu kuiduista, mineraaleista ja vitamiineista, joita on luonnollisesti sokereissa, joita ei ole puhdistettu.
  • Hyvät sokerit: Joten nämä ovat loogisesti puhdistamattomia sokereita, joita löytyy kokonaisista jyvistä, juureksista ja hedelmistä. Ja kyllä, kukaan ei tarvitse makeisia ja kakkuja päivittäisen glukoosiannoksen saamiseksi! Mitä tulee sokeriin, jolla sokeroit kuumia juomia ja jälkiruokia, mieluummin punaista ja puhdistamatonta: makeutusvoiman lisäksi se tuo sinulle mineraaleja ja vitamiineja.

Varo huonoja sokereita!

  • Lue tarrat hyvin: Puhdistettu sokeri on piilotettu melkein kaikkialla teollisissa elintarvikkeissa ... mukaan lukien suolaiset ruuat! Etiketissä se on piilotettu sanojen "uskalla" (dekstroosi, sakkaroosi ...) tai "ol" (sorbitoli, mannitoli ...) alle. Älä mene lankaan!
  • Varo makeutusaineita: Pitkäksi pidettyä vaarattomina, makeutusaineina, kuten aspartaamina, on viime vuosina tehty monia huolestuttavia tutkimuksia niiden mahdollisista haitallisista vaikutuksista terveyteen. Niillä on erityinen rooli nivelkipussa, kuukautiskierrossa, hermostohäiriöissä ...

Notrefamille