Hyvinvointi

Oletko valmis hiihtämään?

Oletko valmis hiihtämään?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olet päättänyt tarjota pienen pakopaikan vuorille. Varo, kuu-saappaat ja yhdistelmä eivät riitä. Sinun on varauduttava fyysisesti ja suojauduttava auringolta. Hyviä seuraamisia.

Paranna kykyjäsi

Jos et harjoittele urheilutoimintaa vuoden aikana, ennen lähtöäsi on valmisteltava vähän valmistautumista koneen "elvyttämiseksi" ja loukkaantumisten välttämiseksi.

  • Valitse portaat hissien sijasta niin usein kuin mahdollista, jotta jalat toimisivat.
  • Ui evien kanssa, ponnistelut ovat voimakkaampia.
  • Ajaa pyörällä kerran tai kahdesti viikossa.
  • Lataa rullat tai luistimet, jotta tasapainoilma toimii.

Panosta aamiaisella

Kun olet siellä, taistele kylmästä ja anna tarpeeksi energiaa lihaillesi runsas aamiainen. Valikossa:

  • Täytä energiaa hitailla sokereilla (vilja, täysjyväleipä).
  • Ajattele munia, juusto tai kinkku proteiinia varten.
  • Tee energian lisäys kuluttamalla nopeita sokereita (hilloja, hunajaa).
  • hydraatti kuuman juoman, teen tai kahvin kanssa.
  • Älä unohda hedelmiä (banaanit, appelsiinit).
  • Estä pumpun isku Tuo kuivatut hedelmät tai viljabaari laukkuun.

1 2